Na stretnutiach so mnou kombinujeme rôzne techniky, nosnými "metódami" sú práca s dychom (breathwork) a práca s nervovým systémom.
Tu sa o nich dozviete viac

Rezervovať si sedenie

Práca s dychom

Práca s dychom (známa pod názvom breathwork) je proces, pri ktorom sa vedome ovláda a prehlbuje dych, čím sa vytvorí prostredie, v ktorom ustupuje do úzadia racionálna myseľ a do popredia vystupujú naše inštinktívne časti, emócie a bloky na telesnej úrovni.

Breathwork je most medzi telom a dušou.

Dokážeme vnímať veci, ktoré nie sú bežne tak ľahko dostupné.

Jedná sa o terapeutický prístup, ktorý kombinuje dychové techniky, prácu s telom, pohybom a hudbou.

Zámerom tejto práce je pomôcť uvoľniť nahromadené napätie a traumu z tela a mysle človeka. Breathwork okamžite ovplyvňuje jasnosť mysle, schopnosť napojiť sa na seba, na druhých a väčší pokoj, oživuje telo a podporuje väčšie spojenie so samým sebou, lásku a súcit.

Rezervovať si sedenie

Ako prebieha individuálne sedenie?

Individuálne stretnutie prebieha tak, že si s klientom najprv prejdem, s čím prichádza, čo potrebuje, čo ho trápi a následne s tým pracujeme. Klient sa spojí viac so svojím dychom a telom, sledujeme, čo sa deje a čo sa uvoľňuje. Niekedy sa používa aj práca s telom na podporu uvoľnenia blokov v tele.

Ako dlho trvá sedenie?

Sedenie trvá podľa potrieb klienta, ale zvyčajne je to hodina čistý čas práce s dychom a hodina na rozhovor a dosadnutie po práci s dychom. Sedenie je sprevádzané špeciálne namiešanou hudbou, ktorá celý proces podporuje.

Práca s nervovým systémom

Na týchto stretnutiach sa zameriavame na spriatelenie sa s nervovým systémom a jeho spoznanie. Je to podobne ako breathwork, ponor do seba.

Klienta prevediem jednotlivými časťami jeho nervového systému s tým, že sa ho pýtam otázky, ktoré mu pomôžu zorientovať sa. Klient si vytvorí mapu svojho systému, nakreslí si, ako to tam “vyzerá” a popíše si ho aj slovami.

Rezervovať si sedenie

Čo robíme na 1. stretnutí?

Na tomto prvom stretnutí zistíme, aké má NS vzorce fungovania, aké má príbehy. Už spoznanie NS a spriatelenie sa s ním napomáha jeho lepšej regulácii. Vieme, “čo sa deje” a dokážeme s tým pracovať.

Čo robíme na 2. stretnutí?

Na ďalšom stretnutí vytvárame ďalšiu mapu spúšťačov a tzv. zábleskov. Spúšťačmi sú stresové a obranné reakcie nervového systému a sú to aj napr. okolnosti a situácie, čo klienta dostáva napr. do módu útok/útek alebo zamrznutie, čo spúšťa jeho hnev, nervozitu alebo aj prokrastináciu, úzkosť, čo môže stáť za depresiou. Záblesky sú sú drobné pozitívne momenty alebo zážitky, ktoré aktivujú náš ventrálno-vagusový nerv – časť nervového systému, ktorá je spojená s pocitmi bezpečia, spojenia a pokoja. Pri tomto mapovaní zisťujeme, ČO aktivuje náš nervový systém a spúšťa reakcie prežitia - Útok a útek alebo Zamrznutie a naopak, čo aktivuje stav “napojenia na seba, druhých a svet okolo”, stav radosti, hravosti a kreativity.

Čo robíme na 3. stretnutí?

Po tomato mapovaní nasleduje mapovanie zdrojov. Aké máme k dispozícii nástroje a zdroje, ktoré nám pomáhajú alebo pomôžu regulovať nervový systém a urobiť ho odolnejším. Klient sám nachádza zdroje, alebo mu s tým aj pomáham rôznymi dychovými, pohybovými a kreatívnymi cvičeniami, ktoré si môže potom sám zaradiť do života.

Tieto metódy sú vhodné,
keď zažívate:

  • vyčerpanie, vyhorenie, preťaženie, neschopnosť si efektívne oddýchnuť
  • úzkosť, panické ataky, strach z reakcií vlastného tela
  • odpojenie od vlastného tela, túžba spojiť sa opäť sa spojiť so sebou a svojím vnútorným svetom
  • hľadanie vnútorného pokoja, rovnováhy
  • zacyklenie v starých vzorcoch správania
  • stres, nervozitu, výbušnosť
  • nedostatok energie
  • nespavosť, poruchy spánku
  • vnútorný chaos a potláčanie emócií
  • komplikácie vo vzťahoch
  • potrebu zmeny v živote, túžbu po mentálnej jasnosti
  • chronickú bolesť, fyzické symptómy - bolesti chrbtice, tráviace ťažkosti,
  • chýbajúcau nšpirácia, chuť do života

Výsledky po sedení:

Breathwork

  • Hlboké uvoľnenie napätia v tele a mysli
    Telo sa konečne nadýchne „do hĺbky“, zníži sa napätie vo svaloch, zmierni sa aktivácia sympatiku (stresovej reakcie).
  • Zlepšené dýchanie v každodennom živote
    Klienti sa naučia viac spájať s dychom v každodennosti, prirodzene spomaľujú a predlžujú dych, čím znižujú úroveň stresu.
  • Väčšie prepojenie so sebou
    Pocit návratu do tela, hlbšie vnímanie vlastných potrieb, hraníc, emócií a intuície, väčšia jasnosť.
  • Uvoľnenie potlačených emócií
    Spracovanie smútku, hnevu, bolesti či strachu, ktoré boli dlho držané v tele.
  • Zmena vedomia – rozšírené vnímanie
    Mnohí zažívajú stavy hlbokého pokoja, spojenia so sebou, niekedy až spirituálne vhľady alebo stíšenie ega.
  • Viac energie a životnej sily
    Po uvoľnení blokád sa energia v tele opäť rozprúdi, klienti cítia radosť, živosť, chuť tvoriť a žiť naplno.

Mapovanie n.s.

  • Pokojnejšie a vedomejšie prežívanie
    Klienti sa menej prepadajú do extrémnych stavov (napr. panika, apatia), vedia sa rýchlejšie upokojiť.
  • Ľahšie zvládanie stresových situácií
  • Pocit bezpečia vo vlastnom tele
    Telo prestáva byť „nepriateľom“ alebo nebezpečným miestom, z ktorého chceme uniknúť a nebyť v ňom, vzniká vnútorný pocit zakorenenia, ukotvenia a dôvery.
  • Zlepšenie vzťahov a schopnosti byť vo vzťahovom kontakte
    Klienti sa učia zostať prítomní aj vo vypätých chvíľach, čo zlepšuje ich komunikáciu a vzťahy.
  • Obnovenie prirodzenej vitality a radosti
    Nervový systém, ktorý nie je permanentne v prežití, sa môže otvoriť hravosti, kreativite a prežívaniu radosti.
  • Zdravší spánok, trávenie a imunita
    Keď sa autonómny nervový systém dostáva do rovnováhy, telo prirodzene obnovuje svoje regeneračné schopnosti.
Rezervovať si sedenie

Moje skúsenosti

Breathwork – certifikovaný facilitátor práce s dychom

v školách Alchemy of Breath, Biodynamic Breath and Trauma Release System, Sevendirections Breathwork

Dychový kouč - Breathwork masterclass u učiteľa Kasper van den Muelen

Polyvagálna teória v klinickej praxi s klientami - 9 mesačný kurz u Deborah Dana

Ashtanga yoga primary series (YTT)

Bodywork – rôzne práce s telom Trauma release exercises (TRE)

Masáže – ruská masáž po meridiánoch tlakom nohami “Biely medveď”

Rezervujte si sedenie

Kontaktujte ma